Sandra Lyng deler sine personlige erfaringer og viktigheten av åpenhet for å bekjempe stigmaet rundt psykiske lidelser. Hun understreker hvordan hun selv har funnet balanse gjennom mentaltrening, gode rutiner og fokus på det positive, og gir praktiske råd for å håndtere nedstemthet og stress.
Hvordan tror du vi som samfunn kan redusere stigmaet rundt psykiske lidelser?
Åpenhet er nøkkelen til å redusere stigmaet rundt psykiske lidelser. Da jeg slet med bulimi som 12-åring, følte jeg meg isolert og alene, fordi ingen snakket om slike temaer. Først når jeg åpnet meg offentlig, innså jeg hvor viktig det var. Folk takket meg for å ha gitt dem mot til å søke hjelp. Ved å dele også de dårlige dagene på sosiale medier, kan vi skape mer realistiske bilder av livet og minske skam og ensomhet.
Hva inspirerer deg til å prioritere din psykiske helse?
Det som inspirerer meg til å prioritere min psykiske helse er at jeg aldri vil tilbake til en hverdag preget av innleggelse og sykdom. Jeg innså verdien av det jeg kan gjøre selv gjennom mentaltrening, gode rutiner, trening, sollys og dagbokskriving. Å fokusere på det positive og omgi meg med gode mennesker har hjulpet meg enormt. Jeg har ansvaret for å skape bedre dager, og det gir meg motivasjon til å fortsette.
Hva gjør du når du føler deg nedstemt eller stresset?
Jeg leter etter snarveien fra sympatisk til parasympatisk tilstand, og bruker pusten som nøkkel. Hvis jeg har mulighet, legger jeg meg ned og tar noen pusteøvelser og gjør meditasjon, og hviler og restarter. Eller så ringer jeg en venn, går meg en tur eller tar en treningsøkt hvis jeg orker. Eller så er jeg bare snill med meg selv og kjøper meg en is. Alle kommer til å ha dårlige dager, det er sånn livet er, og det er unngåelig. Vi kan ikke være lykkelig hele tiden, for da hadde vi ikke kunne kjent på kontrastene og kjent på lykke.
Har du noen tips eller råd for å håndtere slike følelser?
Hjernen vår har en tendens til å fokusere på det negative, så vi må aktivt øve på å rette oppmerksomheten mot det positive. En måte å gjøre dette på er å lage positive setninger som du gjentar for deg selv når du merker negative tanker. Dette er bare ett råd, men det finnes mange teknikker innen mental trening som kan hjelpe når man har det vanskelig. Det er viktig å være god, snill og tålmodig med seg selv, for å irritere seg over egen situasjon gjør det bare verre. For det å irritere og være sint over seg selv for at man har det vanskelig gjør ikke ting bedre.
