Årets kampanje av Verdensdagen for psykisk helse oppfordrer til å sette av 8 minutter hver dag til å ringe noen du bryr deg om, for å gi mer mening i en urolig tid.
En av tre under 44 år sier de opplever lite mening i livet. Å føle at du lever et meningsfullt liv er et grunnleggende behov og virker beskyttende under både livskriser og andre kriser. Personer som opplever mening i livet, er også mindre sårbare for å oppleve alvorlig ensomhet, kognitiv svikt, depresjon og avhengighet. Men hvordan finne mening i en hverdag som kan føles meningsløs?
Venner for livet
Forskningen er krystallklar. Vår viktigste og mest avgjørende kilde til mening er våre sosiale relasjoner. Ingen andre faktorer spiller en like stor rolle for vår livskvalitet som hvor tilfredse vi er med relasjonene våre. Og der har vi en del å jobbe med.
44 prosent i Norge er plaget av ensomhet. En av fem opplever at de ikke har noen å vende seg til når de går gjennom noe vanskelig, og hver fjerde student har få eller ingen venner.
Å erfare at vi har betydning for andre, er avgjørende for å ha et meningsfullt liv, og virker beskyttende når det stormer.
Vi trenger å snakke mer sammen
Forskning viser at kun 8 minutter på telefonen med en du bryr deg om, kan ha en betydelig effekt på både relasjonen og den psykiske helsa. Konseptet «The secret power of the 8-minute phone call» ble først presentert av Jancee Dunn fra New York Times og er basert på verdens lengste vitenskapelige studie om lykke fra Dr. Bob Waldinger fra Harvard.
Vi undervurderer ofte hvor mye det kan bety at vi tar kontakt, selv bare for å sjekke innom. Regelmessig kontakt kan senke terskelen for å lufte vanskelige tanker og følelser, som kan gjøre det lettere å fange opp når du selv eller noen andre trenger hjelp.
Langt flere enn før sier at de aldri bruker telefonen til å ringe. Det er mye viktig kommunikasjon vi går glipp av når vi verken ser eller hører hverandre. Vi overvurderer også hvor gode vi er til å tolke hverandre på tekstmeldinger.
I år oppfordrer vi derfor til å ta opp telefonen og ringe. Å høre stemmen til en vi er glad i, gjør mye mer for oss enn det vi tror.
Gi 8 minutter
Årets kampanje er først og fremst en enkel påminnelse om hvor viktig det er å sette av tid i en hektisk hverdag til å snakke med de du er glad i.
En studie fra 2021 viste til at korte, regelmessige telefonsamtaler på rundt 10 minutter hadde en betydelig positiv effekt på ensomhet, angst og depresjon. Å høre stemmen til en du er glad i kan virke regulerende på vanskelige følelser og gjøre det lettere å komme gjennom belastende perioder.
Vi er mange som sliter med å finne tid til å sjekke innom hverandre. Da er det lett at viktige relasjoner renner ut i sanden.
For la oss være ærlige. Alle har 8 minutter til overs i løpet av en dag.
En av fem føler at de ikke har noen å vende seg til når de har det vanskelig. Men alle elsker å bli vendt til.
Vi trenger å snakke mer sammen. #gi8minutter
